opc_loader

Introductie EFT

Emotional Freedom Techniques in een notedop

Introductie

EFT is een zeer krachtige clearing techniek. De amygdala is door onze problemen en overtuigingen, continue in een vecht of vlucht toestand. Dat produceert enorm veel cortisol en dat geeft veel ellende. EFT kalmeert de amygdala direct en helpt oude overtuigingen in het onderbewustzijn te elimineren en te vervangen door positieve, productieve, correcte overtuigingen. Door onze overtuigingen en gevoelens op een bepaalde manier uit te spreken, terwijl we 'kloppen' op bepaalde acupunctuurpunten, kalmeren we de amygdala onmiddelijk. Acceptatie, eigenliefde en vergeving spelen een hoofdrol binnen EFT. Vergis je niet, EFT is bepaald geen vaag geloofsysteem. Het gebeurt allemaal in je hersenen en in je elektrische systeem, via je meridiaanpunten. Er is welhaast niets dat niet met EFT is aan te pakken! Lees hier een erg mooie en goede EFT toelichting van Mies Kloos!

Inchecken

Voel hoeveel spanning het de deur wijzen van X je geeft. Voel je lichaam, zit er ergens extra spanning, pijn, kramp? Geef de intensiteit van wat je voelt een intensiteitscore tussen 0-10, noteer het cijfer.

Setup frases

De setup frase bestaat uit 1 of meerdere zinnen die het onderwerp vol raken. Het brengt je focus naar dit probleem en brengt je in je lichaam. Omdat het gemakkelijker is uit te leggen aan de hand van een concreet voorbeeld, gebruiken we hier een situatie waarin iemand een naaste de deur heeft moeten wijzen.

Voorbeeld setup frases

A) Ondanks het feit dat ik X de deur heb gewezen, houd ik ontzettend veel van mijzelf, en accepteer en vergeef ik mijzelf volledig.
B) Ondanks het feit dat ik X de deur heb gewezen, houd ik ontzettend veel van mijzelf, en accepteer ik mijzelf volledig en onvoorwaardelijk.
C) B) Ondanks het feit dat ik X de deur heb gewezen, houd ik ontzettend veel van mijzelf, en vergeef ik mijzelf volledig.

Kloprondes

Een volledige klopronde uit 9 stappen.
0) Tap met 4 vingers tegen de wreef, het karatepunt(vlak) van de andere hand, terwijl je de ‘setup frase uitspreekt. één voor één, heel rustig.

Vervolgende kloprondes

Nu begin je aan de volgende kloprondes, ieder steeds 8 stappen, de 1e heb je immers al gedaan. Bij iedere ronde spreek je woorden en zinnen uit die aan het probleem gerelateerd zijn, zoals jij ze voelt. Terwijl je klopt, spreek je dus de woorden of de zin uit die bij deze stap hoort. Je begint normaliter steeds bij de wenkbrauw, en eindigt op het hoofd. Je hebt dan de 8 woorden of zinnen die bij deze ronde horen uitgesproken. Dan begin je aan de tweede ronde et cetera

1) Tik met 2 vingers op het begin of einde van de beide wenkbrauwen.

2) Tik met dezelfde 2 vingers op het bot aan de zijkant schedel, iets onder oogniveau. (Blijf het bot met de vingers vanaf de wenkbrauwen volgen, niet loslaten)

3) Tik met dezelfde 2 vingers op het bot onder een oog. (Blijf het bot met de vingers vanaf de zijkant schedel volgen, niet loslaten)

4) Tik met dezelfde 2 vingers op het bot tussen neus en bovenlip

5) Tik met dezelfde 2 vingers op het bot tussen onderlip en kin

6) Tik met vlakke hand op het borstbeen

7) Tik met 5 vingers op de zijkant van je middellijf, 1 handlengte onder de oksel vandaan.

8) Tik met 5 vingers op het hoofd.

De EFT acupuntuurpunten

EFT acupuntuurpunten

Ronde 1

1 Wenkbrauw X de deur gewezen
2 Zijkant oog Ik moest dat doen
3 Onder oog Dit oude terugkerende probleem met X
4 Onder neus Ik had geen andere keuze
5 Onder mond Al die spanning in mijn lijf
6 Borstbeen Ik moest daar wel van af komen
7 Onder arm X moest de deur gewezen
8 Hoofd (kruin) Door mij


Ronde 2

1 Wenkbrauw Al die angsten in mijn lijf
2 Zijkant oog Al die opwinding
3 Onder oog Al die droefheid
4 Onder neus Al die teleurstellingen
5 Onder mond Al die spanningen
6 Borstbeen Dit is wat ik allemaal voel
7 Onder arm Dit is wat er gebeurd is
8 Hoofd (kruin) En nu ligt dat in het verleden


Ronde 3

1 Wenkbrauw Wat als ik deze stap zou kunnen laten gaan
2 Zijkant oog Wat als ik mijn kracht terug zou krijgen
3 Onder oog Mijn energie terug claimen
4 Onder neus Ik wil meer focus
5 Onder mond Ik wil meer energie
6 Borstbeen Ik wil mijn grootste zelf manifesteren
7 Onder arm En daar kan ik NU mee beginnen!
8 Hoofd (kruin) Ik kan al beginnen met het hernemen van mijn kracht


Ronde 4

1 Wenkbrauw Wat een krachtige stap
2 Zijkant oog Het leven van mijn dromen creëren
3 Onder oog De IK van mijn dromen creëren
4 Onder neus Het manifesteren van mijn grootste zelf
5 Onder mond Door te laten gaan
6 Borstbeen Door te vergeven
7 Onder arm Door mijn hart nog een keer te openen
8 Hoofd (kruin) Het is veilig om te vergeven


Ronde 5

1 Wenkbrauw Mijzelf
2 Zijkant oog En anderen
3 Onder oog Iedere betrokkene vergeven
4 Onder neus En laten gaan
5 Onder mond Mijn hart openen
6 Borstbeen En laten gaan
7 Onder arm Het is veilig om te laten gaan
8 Hoofd (kruin) Hier en nu


Nu diep inademen, vasthouden, helemaal uitademen, laat alles daarmee gaan.

Weer inchecken

Denk langzamerhand terug aan het probleem, de uitdaging, de gedachten, alles wat je voelt. Bepaal hiervan de intensiteit nu. Geef het een intensiteitscore tussen 0-10 en noteer dat. De cyclus herhalen totdat je intensiteitscore 0 is!


Rob M.M. Greuter
28 februari 2016

 

Menu